До беседа 11 класс 11 ноября
ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРОВ И СОТОВЫХ ТЕЛЕФОНОВ НА ЗРЕНИЕ ПОДРОСТКОВ.
Актуальность исследования. Глаз – важнейший из наших органов чувств. На долю зрения
приходится до 90% информации, поступающей в нервную систему человека из
внешнего мира. Сейчас очень остро встают проблемы, связанные с работой за
компьютером, пользованием сотовым телефоном. Приобщение современных студентов
к информационным технологиям набирает обороты с каждым годом. Однако
компьютеризация обучения и досуговой деятельности детей имеет помимо достоинств
и ряд негативных моментов, которые могут оказать неблагоприятное влияние на
зрение.
Цель работы:
- изучить влияние
компьютеров и сотовых телефонов на нарушение зрения подростков. Для решения
данной цели, мы рассмотрим
следующие задачи:
- изучить основные
типы нарушения зрения подростка: близорукость и дальнозоркость;
- рассмотреть основные
причины нарушения зрения подростков;
-исследовать признаки
и причины возникновения синдрома компьютерного зрения;
- рассмотреть
возможность влияния сотовых телефонов на снижение зрения подростков.
- дать рекомендации по
профилактике и гигиене зрения подростков.
Гипотеза исследования.
Мы предположили, что,
возможно причиной падения зрения стало повальное увлечение учащимися
компьютерами и сотовыми телефонами.
ВЛИЯЕТ , ЕЩЁ И КАК.
ПРОФИЛАКТИКА.
Профилактика и гигиена
зрения
1.Когда умываешься
утром или перед сном, тщательно промывай веки. Если мы содержим веки в чистоте,
то тем самым предохраняем от воспаления конъюнктиву – оболочку, выстилающую внутреннюю
поверхность века и переднюю часть глазного яблока.
2.Если у тебя чешутся
глаза, это может означать, что начинается воспаление конъюнктивы.
3.Иногда в глаз
попадает ресница, частичка грязи или пыли. Чтобы от них избавится, нужно
промыть глаз водой или же аккуратно извлечь инородное тело из глаза кусочком
мокрой ваты .
4.Ни в коем случае не
играй и не бегай с острыми предметами в руках.
5.Если ты стал видеть
хуже, чем раньше, скажи об этом окулисту.
6.Очень важно читать
при хорошем освещении, чтобы не перенапрягать глаза.
Что нужно помнить об
освещении при чтении:
1.
§
Лампа при чтении
должна находиться сверху и сзади, чтобы свет падал из-за твоего плеча. Нельзя
читать, когда яркий свет направлен прямо в лицо: от этого перенапрягаются
глаза.
§
Свет в помещении, где
ты читаешь, должен быть достаточно ярким, чтобы все буквы на странице были ясно
и четко видны. Нельзя читать в полумраке, с трудом разбирая буквы.
§
Расстояние от глаз до
книги или тетради должно равняться в среднем 30-35см.
2.
Достаточным освещением
при чтении может быть 40-ваттная лампа с хорошим рефлектором в 60 см от
печатной страницы или 60-ваттная лампа в метре от страницы. Нормы по
работе за компьютером:
-Уровень глаз при
вертикальном расположении экрана должен приходиться на центр или 2/3 его
высота. Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное ее
отклонение должно находиться в пределах + - 50, допустимое - + - 100 в
горизонтальной плоскости оптимальный обзор обеспечивается в пределах + - 150,
допустимый - + - 300.
-Оптимальное
расстояние глаз учащихся до экрана компьютера должно быть в пределах 60-70 см,
допустимое - не менее 50см.
-Наиболее
благоприятные показатели зрительной работоспособности отмечаются при
освещенности рабочего места в 400 лк, а экрана - в 200-300 лк.
-Следует следить за
рациональным распределением объема и интенсивности интеллектуальных нагрузок в
течение всего времени работы на компьютере. Большую роль в этом играют
различные упражнения для снятия утомления глаз.
Приложение 1
Советы о том, как лучше разместить компьютер
§
Установить его лучше
так, чтобы свет на экран падал слева.
§
Несмотря на то, что
сам дисплей светится, занятия должны проходить не в темной, а в хорошо
освещенной комнате.
§
Стол и стул должны
соответствовать росту ребенка: ноги и спина иметь опору, а линия взора
приходиться примерно на центр экрана.
§
Еще лучше смотреть на
экран несколько сверху вниз.
§
Изображение на экране
должно быть четким, контрастным, не иметь бликов и отражений рядом стоящих
предметов.
§
Расстояние от глаз до
экрана компьютера должно быть не менее 50 см.
§
Одновременно за
компьютером должен заниматься лишь один ребенок, так как для сидящего сбоку
резко ухудшаются условия рассматривания изображения на экране.
Как избежать переутомления при занятиях на
компьютере
1.
Компьютер и
видеоматериалы должны быть хорошего качества.
2.
Мебель должна
соответствовать росту ребенка.
3.
В помещении, где
используется компьютер, делайте ежедневную влажную уборку.
4.
До и после работы на
компьютере протирайте экран чистой тряпкой или губкой.
5.
Чаще проветривайте
комнату, а для того чтобы увеличить влажность воздуха, в помещении должен быть
аквариум или другие емкости с водой.
6.
С особой тщательностью
отбирайте для детей компьютерные программы: они должны соответствовать возрасту
ребенка: как по содержанию, так и по качеству оформления.
7.
Без ущерба для
здоровья школьники могут работать за компьютером не более 10-15 минут. Причем
не ежедневно, а три раза в неделю, через день.
8.
После каждого занятия
проводите с ребенком упражнения для глаз и общеукрепляющие упражнения.
Приложение 2
Как избежать компьютерного синдрома зрения
• Думайте о
моргании. Сознательно заставляйте себя моргать чаще – если необходимо,
прикрепите бумажку с напоминанием об этом к монитору.
• Делайте
перерывы в работе – несколько коротких перерывов на каждый час работы,
при этом переводите взгляд на предметы, расположенные на разных расстояниях от
вас: на часы, цветы, улицу за окном. Или же делайте через каждый час большой
перерыв – на 15 минут.
• При
необходимости пользуйтесь глазными каплями (об этом пойдет
речь дальше) – смазывающими или увлажняющими.
Другой причиной
появления у вас КЗС могут служить блики и отражения, образующиеся на экране
монитора; при этом принцип довольно прост: чем меньше света падает на экран монитора,
тем лучше. Источниками бликов могут служить как лампы, освещающие офис, так и
дневной (особенно прямой солнечный) свет, проникающий в помещение через окна.
При этом глазам приходится испытывать значительные напряжения, чтобы
рассмотреть, что же изображено на экране. Для устранения этой причины,
приводящей к КЗС, можно пользоваться следующими правилами:
• Расположите свой
компьютер так, чтобы окна в офисе находились сбоку от
монитора, а не позади или перед ним. Настольную лампу нужно отрегулировать так,
чтобы она не светила вам в глаза и чтобы свет от нее не падал на экран
монитора.
• Отрегулируйте жалюзи
в офисе так, чтобы солнечный свет не падал на экран монитора.
• Отключите лампы на
потолке, которые светят слишком ярко. Если вам не хватает света после этого,
перейдите на использование менее мощных ламп накаливания.
Некоторые исследования
показывают, что лампы дневного света своим мерцанием могут вызывать раздражение
глаз; если это действительно раздражает вас, перейдите на использование обычных
ламп накаливания. • При подборе светового режима на рабочем месте необходимо
учитывать, что у людей после 40 лет возникают возрастные изменения в зрительной
системе (сужение зрачка, пожелтение хрусталика, снижение зрительной активности
и контрастной чувствительности сетчатки). Все это требует усиления яркости
экрана и дополнительной освещенности рабочего места (бумажного текста).
Приложение 3
Несколько технических советов по использованию
сотовых телефонов
*Разговаривайте
непрерывно не более 2-3 мин. с интервалом в 15мин. Перекладывай телефон от
одного уха к другому. Бессонница,головная боль — сигналы, что с разговорами
явный перебор! Пощадитеорганизм! Не болтайте часами!
§
У всех современных
телефонов есть индикатор поля (четыревертикальные полоски в/левой верхней части
экрана). Следите за индикатором! Высвечиваются все четыре полоски — можно
разговариватьдолго - излучение минимально. А вот если полоса одна - дело
плохо!Постарайтесь улучшить условия приема (подойдите к окну, поищите
возвышенное место) или прекращайте разговор!
§
В режиме ожидания ваш
телефон периодически подает в эфирслужебные кодированные сигналы серверам
сотовой сети. Поэтомуне носите мобильный в кармашке или на шнурке. Идеальное
место длянего — сумочка.
§
В зоне с неуверенным
приемом процессор мобильного, пытаясьналадить связь с сервером, усиленно
сканирует эфир. Непрерывноесканирование повышает электромагнитное загрязнение.
Поэтомулучше отключите мобильник.
§
Если рядом есть
обычный телефон — пользуйтесь им. Здоровеебудете.
§
Не оставляйте
мобильный там, где он может сильно нагреться (уплиты) или попасть в воду (душ),
так как иногда (в редких случаях,но все же!) телефон может заискриться и
взорваться. Ожогов вамтолько не хватало!
§
А еще от SMS, ММS, GPRS,
WАР и игр может развиться настоящаязависимость. Будьте осторожны!
Приложение 4
Упражнения, снимающие утомление глаз
1.
Выполняется сидя.
Крепко зажмурить глаза на 3-5с, а затем открыть их на 3-5с. Повторить 6-8 раз.
Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и
расслаблению мышц глаз.
2.
Выполняется сидя.
Быстро моргать в течение 1-2минуты. Упражнение способствует улучшению
кровообращения.
3.
Выполняется стоя.
Смотреть прямо перед собой 2-3с. Затем поставить палец руки на расстоянии 25-30
см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5с. Опустить
руку, повторить 10-12раз. Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную
работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять
упражнение, не снимая их.
4.
Выполняется сидя.
Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2с. снять
пальцы с века. Повторить 3-4раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных
жидкостей.
5.
Для страдающих
близорукостью рекомендуется упражнение с меткой на стекле . Для его выполнения
на оконном стекле укрепить круглую метку (или начертить круг фломастером),
встать у окна на расстоянии 30-35см. и поочередно переводить взгляд то на метку
на стекле, то на удаленные предметы (дом, дерево).
Как лучше снять утомление после компьютерных
занятий
Самый лучший отдых –
подвижные игры на свежем воздухе. Дома можно устроить небольшую разминку,
физкультуру, обратив внимание на упражнения, тренирующие мышцы, которые
формируют правильную осанку. Для снятия зрительного утомления полезно сделать
несколько простых упражнений, расслабляющих мышцы глаза:
§
круговые медленные
движения глазных яблок как в одну, так и в другую сторону,
§
посмотреть на
указательный палец, удаленный от глаз на 25-30 см, потом перевести взор вдаль,
§
закрыть глаза, не
напрягая мышцы, затем широко открыть глаза и поморгать,
§
сильно зажмурить и
снова открыть глаза.
Каждое упражнение
повторить 4-5 раз. Эти упражнения помогут уставшим глазам. И конечно,
недопустимо "отдыхать" у телевизора после занятий за компьютером.
Приложение 5
Анкета «Компьютер , мобильный телефон и твое
зрение»
1. Есть ли у тебя
сотовый телефон?
А. да Б. нет
2. С какой целью ты
используешь сотовый телефон?
А. для звонков Б. для
игр В. Для прослушивания музыки
Г. для общения
3. Сколько времени ты
работаешь с дисплеем телефона?
А. до 1часа Б. 1-3часа
В. Более 3 часов
4. Есть ли у тебя
компьютер?
А. да Б. нет
5. Укажите год
приобретения компьютера вашей семьей.
6. Сколько времени ты
проводишь за компьютером в день?
А. до 1 часа Б.
1-3часа В. Дольше 3 часов
7. С какой целью ты
используешь компьютер?
А. для игр Б. для
подготовки к урокам
В. Для прослушивания
музыки Г. для просмотра фильмов
Д. для выхода в
Интернет
8. При каком освещении
ты работаешь за компьютером?
А. в темноте Б. при
естественном В. При искусственном
9. На каком расстоянии
от ваших глаз находиться монитор компьютера во время работы за ним?
А. на расстоянии
вытянутой руки Б. менее В. более
10. Влияние на
здоровье
Комментариев нет:
Отправить комментарий